Anda tidak perlu khawatir apabila mengalami post-holiday blues karena ada beberapa cara untuk mengatasi kondisi tersebut.
1. Olahraga
Olahraga tak hanya memberikan manfaat untuk kesehatan fisik. Lebih daripada itu, terdapat sejumlah manfaat olahraga untuk kesehatan mental.
Olahraga mampu mengurangi gejala kecemasan yang kerap muncul tiba-tiba. Hal ini terjadi karena kecemasan berhubungan dengan adrenalin dan kortisol yang membuat otot menegang. Olahraga mampu mengendurkan otot-otot tersebut serta mengalihkan perhatian dari hal-hal yang memicu kecemasan.
2. Terapi alam
Terapi alam atau yang juga disebut ekoterapi didasarkan pada konsep penggunaan alam untuk memulihkan kondisi psikologia.
Sejumlah cara terapi berbasis alam bisa Anda lakukan dengan mudah, seperti berkebun, berjalan di atas tanah, atau bermain air di sungai.
Menghabiskan waktu di alam adalah cara yang murah dan sangat efektif untuk meningkatkan berbagai aspek kesehatan mental.
3. Konsumsi makanan sehat
Ilustrasi. Konsumsi makanan bergizi bisa membantu mengatasi post holiday blues. (iStockphoto/Anusak Rojpeetipongsakorn)
Perbanyak konsumsi ikan, biji-bijian, cokelat hitam, dan teh hijau untuk memerangi stres.
Mengutip WebMd, orang yang mengonsumsi ikan bisa menurunkan risiko depresi sebesar 17 persen. Para peneliti menunjukkan bahwa ada kemungkinan asam lemak omega-3 pada ikan dapat mengubah struktur membran otak.
Sementara itu, teh hijau mengandung asam amino atau L-theanine dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
